PERMAINAN BOLA BESAR

BAB I

PERMAINAN BOLA BESAR

Ilustrasi tersebut menggambarkan orang-orang sukses di bidang permainan dan olahraga. Tidak hanya ketenaran yang didapat, uang dan bonus seperti datang dengan sendirinya. Menarik bukan?

Dapatkah anda menemukan teknik yang mereka gunakan untuk mencapai kesuksesan? Penguasaan tekdik dasar dalam permainandan olahraga sangat tergantung pada kemauan, kerja keras dan disiplin latihan yg tinggi.

Kata Kunci: Peraturan permainan; teknik dasar permainan, peraturan permainan, teknik dasar permainan softball, start, teknik berlari, teknik melewati garis finis, pencak silat.

1. PERMAINAN BOLA BESAR (SEPAK BOLA, BOLA VOLI, BOLA BASKET)

PERTEMUAN 1

1. Sepak Bola

1. Peraturan permainan sepak bola

Dalam permainan yang sebenarnya, sepak bola dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.

1. Lapangan

1. Panjang lapangan   =100 – 110 m
2. Lebar lapangan   = 64 – 75 m
3. Luas daerah gawang   = 18,35 x 5,5 m
4. Jari-jari lingkaran tengah   = 9,15 m
5. Daerah hukuman pinalti   = 40,39 x 16,5 m
6. Jarak titik hukuman dengan garis gawang = 11 m

2. Gawang

1. Tinggi gawang = 2,44 m
2. Lebar gawang = 7,32 m

3. Bola

1. Bahan bola = kulit
2. Bentuk bola = bulat
3. Berat bola = 396 – 453 gram
4. Keliling lingkaran bola = 68 – 71 cm

 b. Teknik dasar sepak bola

1). Latihan menendang bola

1. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalahpergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
6. Bola disepak tepat pada titiknya.

2. Menendang bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bagian luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

3. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)

Pelaksanaan:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.

2)   Latihan menggiring bola

1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

 b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

 c. Menggiring bola dengan punggung kaki

Pelaksanaan:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujungkaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

3)   Latihan menahan bola

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan:

1. Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
2. Kaki ysng digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadapke arah datangnya bola.
3. Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.

b. Menahan bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan:

1. Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
2. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
3. Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.

 TUGAS

Kemukakan pendapat Anda atas pernyataan berikut! Permainan sepak bola tidak akan lepas dari perebutan bola dengan pemain lawan. Semua itu tergantung bagaimana cara seseorang melindungi dan menguasai bola dari lawan. Bagaimana cara tersebut harus Anda lakukan?

TUGAS KELOMPOK

 Lakukan teknik permainan bola berikut!

1. Menendang bola menggunakan bagian-bagian kaki tertentu secara berpasangan dilanjutkan menembakkan ke gawang.
2. Menghentikan bola menggunakan bagian-bagian kaki tertentu secara berpasangan.
3. Menggiring bola menggunakan bagian-bagian kaki tertentu secara berpasangan.

Kemukakan kembali berbagai kesulitan yang Anda alami selama melakukan teknik tersebut bersama dengan teman diskusi Anda!

 LATIHAN

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jawaban yang benar!

1. Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola?
2. Jelaskan cara pelaksanaan latihan mengumpan bola yang dilakukan secara berpasangan!
3. Jelaskan pelaksanaan menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam!
4. Apa yang dimaksud dengan teknik dasar mengoper bola dalam sepak bola?
5. Ada berapa macam cara mengontrol bola? Sebutkan!